บทความ

ออกกำลังกาย ช่วย ลดอาการข้อไหล่ติด !!!
เช็ค! ความเสี่ยง “ข้อไหล่ติด” เอื้อมหยิบของจากที่สูงไม่ได้ เอี้ยวตัวหยิบของจากด้านหลังไม่ได้ เอื้อมมือไปรูดซิปด้านหลังเสื้อไม่ได้ ยกแขนเพื่อสวมเสื้อผ่านทางศีรษะไม่ได้ ผลักบานประตูหนักๆ ไม่ได้

โรคนิ้วล็อค รู้ไวแก้ไขได้
ช่วงนี้ WFH ต้องอยู่หน้าคอมคลิกเมาส์ ต้องพิมพ์ส่งงานผ่านทางกลุ่ม Line ใช้นิ้วกด ใช้นิ้วไถมือถือทั้งวัน ใครเริ่มมีอาการปวดนิ้ว ลองมาเช็คอาการของนิ้วล็อค

โรครองช้ำหรือ plantar fasciitis คืออะไร ???
หากใครเคยมีอาการปวดเสียวแปล๊บๆ บริเวณส้นเท้าขณะที่เริ่มเดินหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า นั่นคืออาการของโรครองช้ำตามภาษาชาวบ้านหรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบนั่นเอง วันนี้จะพาไปทำความรู้จักกับอาการของโรครองช้ำและวิธีการรักษากันค่ะ โรครองช้ำหรือ plantar fasciitis คืออะไร ???

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
หมอนรองกระดูกปลิ้นต้องออกกำลังกายแบบ Mckenzie!! โรคหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทสามารถรักษาด้วยการออกกำลังกายแบบ McKenzie exercise เพื่อลดอาการปวดหลังและช่วยจัดกระดูกสันหลัง ดันหมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมากลับเข้าที่ การออกกำลังกายแบบ McKenzie

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลัง-สะโพก
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ท่าเริ่มต้น: นอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้าง มือสัมผัสที่หน้าท้อง ลักษณะท่าทาง: หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟ๊บ ขณะหายใจ

ท่ายืดกล้ามเนื้อ ป้องกันปวดคอ-บ่า-ไหล่-หลัง-ขา
ท่าเอียงคอ ซ้าย-ขวา ท่าเริ่มต้น: มองหน้าตรง ลักษณะท่าทาง: เอียงศีรษะไปด้านข้างใช้แขนข้างที่ศีรษะเอียงช่วยออกเรงเพิ่มยืดค้าง 10-15 วินาที ทำซ้ำ

เล่นกีฬาแล้วบาดเจ็บ ต้องทำอย่างไร ปฐมพยาบาลอย่างไรได้บ้าง?
*สัญญาณของการอักเสบที่สามารถสังเกตได้ คือ ปวด บวม แดง ร้อน การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้นสามารถเกิดได้หลากหลายรูปแบบ จากสภาพร่างกายหรือท่าออกกำลังกายไม่เหมาะสมของนักกีฬา เพราะฉะนั้นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรรู้วิธีการจัดการตนเองเบื้องตน

การพันผ้ายืดเพื่อลดบวมด้วยตัวเอง ต้องทำอย่างไร?
*การบวมที่เกิดจากโรคหัวใจไม่ควรทำ ผู้ป่วยที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ อาการบวมบริเวณปลายมือปลายเท้า นั้นสร้างความลำบากต่อการดำรงชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการหยิบจับอะไรลำบากหรือ เดินลำบาก ในการใช้ผ้ายืดนั้นจะต้องมีแรงดึงที่เหมาะสม เพื่อให้เกิดการกดไหลเวียนของเหลวที่คั่งค้างบริเวณนั้นกลับสู่ระบบไหลเวียนเลือดต่อไป โดยจะเริ่มจากการเลือกผ้ายืดให้เหมาะสมต่อบริเวณที่มีอาการบวม

โรคหลอดเลือดสมอง (stroke)โรคที่ควรรู้ทันและควรจำ “FAST” ให้ขึ้นใจ
โรคหลอดเลือดสมอง (stroke) คือ ภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงเนื่องจากหลอดเลือดตีบหรือหลอดเลือดแตก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจถึงตายหรือพิการตลอดชีวิต โรคหลอดเลือดสมองแบ่งเป็น 2 ชนิด

หลอดเลือดคุณ เป็นแบบไหน ???
โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เกิดขึ้นจากการสะสมของไขมัน และค่อยๆ ก่อตัวเป็นแผ่นไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดงใหญ่ ทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและอาจไปลดการไหลเวียนเลือด ที่จะไปเลี้ยงอวัยวะที่สำคัญ เช่น หัวใจและสมอง จึงทำให้มีอาการภาวะขาดเลือดได้